…auf gehts…

jawollja. handballturnier in mimmenhausen.

…ich bin denn ma wech!

Stadtpark – Nachtrag

Also irgendwie fehlt ja noch was. Ja. Der Bericht zum letzten Wochenende. Aber er kommt noch. Nämlich jetzt.

Letzte Woche war es also so weit. 14.6. – Stadtparktriathlon – Jedermanndistanz. Sprich: 500m Schwimmen (2 ‘Runden’ im Stadtparksee) – 20km Radfahren (5 Runden um den Stadtpark) – 5km Laufen (eine Runde durch den Stadtpark). Meine Startzeit war 11:45h – also genug Zeit und doch nicht so wirklich früh aufstehen wie befürchtet.
Die Nervosität fing schon ziemlich früh an. Eigentlich schon nach dem letzten Lauftraining am Mittwoch. Abholung Startunterlagen war dann so der richtige Startschuss. Und es zeichnete sich ja auch schon ab, dass das Schwimmen im See schon von der Temperatur her kein wirkliches Vergnügen werden würde.
Samstag 13.6. war ich dann noch – zum Lockern und vor allem zum Nervosität bekämpfen – beim HSH Nordbankrun in der Hafen-City. Ein (knapp) 4km-Charity-Lauf zugunsten ‘Kinder helfen Kinder’. Mit der Firma. War einfach nur nett und auch ein schönes Erlebnis.
Dann war der Sonntag da. Hate Samstagabend natürlich schon alles so weit präpariert. Rad hergerichtet, Rucksack gepackt, Startnummer ans Band angebracht, alles gecheckt. Sogar der Schlaf war reichlich und gut.
Sonntag früh dann Aufbruch in den Stadtpark. Brauche da ne gute halbe Stunde von mir hier. Wollte auch schon frühzeitig da sein. Zum einen, um die Atmosphäre aufzusaugen und zum anderen um noch den/die ein oder andere Bekannte(n) zu sehen und anzufeuren.

Die Gesichter vor und nach dem Schwimmen sprachen Bände. 16°C würde ich schon auch als grenzwertig beziechnen. Half ja nichts. Um 11:30 gings also los. Vor lauter Aufregung hatte ich die Wettkampfbesprechung direkt mal verpasst. War aber wohl auch nicht wirklich wichtig. Kurzer Test im Wasser. Gibt da direkt danach ein Bild. Kommentar Frankitxu: ‘Sieht aus wie eine Katze neben einer Pfütze.’ Sah nicht nur so aus.
Startschuss 11:45. Und schon gleich der erste Dämpfer. Keine Chance ins Kraulen zu kommen. Kombination aus zu wenig gemacht, zu kalt, zu hektisch und zu aufgeregt führte dazu, dass ich keinen Rhythmus gefunden hab und auch nicht genug Luft bekommen hab. Tja. Brustschwimmen. Schön. Zwischen all den trainierten Athleten. Sah halt ein wenig aus wie beim Seniorenschwimmen. Egal. (Ne! Doch nicht egal! Allein deswegen MUSS ich noch den ein oder anderen Tiathlon machen.)
Raus aus dem Wasser. Fühlt sich an wie besoffen. Herrlich. Erster Wechsel. Lief ganz OK. Auch wenn ich ziemlich viel wechseln musste kam ich doch ganz gut aufs Rad. Die erste Runde war doch ziemlich anmstrengend. Danach kam ich dann einigermaßen ins Rollen. Tempo war auch OK.
Vom Rad runter auf die Laufstrecke war dann auch eine nette Erfahrung. Man hat auf den ersten Metern echt das Gefühl, man steht. Und man ist deutlich schneller, als man denkt. Zwischendurch musste ich dann noch den humorlosen Hubert abhängen. Und dann gings unaufhaltsam in Richtung Ziel.

Bin selbst mit dem ersten Mal sehr zufrieden. War ein wenig schneller als gehofft. Die Einzelzeiten sagen so natürlich noch nicht wirklich etwas aus. Aber ich finde, dass das schon sehr OK war. Mal schauen wie ich in den nächsten Wochen/Monaten zum Trainieren komme und ob ich noch einen absolvieren werde. Ganz sicher aber nächstes Jahr wieder.

Jetzt heißt der Schwerpunkt eindeutig wieder: Laufen.

Toller Wettkampf, klasse Atmosphäre und dann noch mal ein extra Dankeschön an Susanne für die Unterstützung vor, nach und während dem Rennen und vor allem schon in der Wechselzone und dann auch noch einmal Glückwunsch!
Und dann natürlich auch noch Dankeschön für meinen ‘Fanclub’ an der Strecke. Das war verdammt motivierend in jeder Runde. Vor allem nach der Schmach im Wasser …

VOlkslauf im Klövensten

Irgendwie finde ich ja dann doch die Läufe etc auf dem Land einfach viel angenehmer und schöner und überhaupt. Heute hat sich das frühe Aufstehen auch gelohnt. Um 7:00 Startunterlagen abholen. Startschuss um 9:00. 5,2km in Pinneberg/Waldenau zum Testen.

Mich einfach mal direkt ganz vorn eingereit, um nicht wieder alles überholen zu müssen. Und mich vom Tempo mitreißen lassen. km1: 3:40 – da war dann schon mal klar, dass ich das Tempo nicht halten werden kann. Insgesamt war es dann aber doch ganz OK. Angeblich waren es 5200m – wobei einige um mich herum vermutet hatten, dass es doch noch ein paar Meter mehr waren.
Ganz egal. 21:57 – war ok. Platz 5 insgesamt und ich hab meine Altersklasse gewonnen. Und dann auch noch mal Gratulation an Kerstin: Platz 2 in ihrer Altersklase.

Rätsel des Alltags – VII

“Gute Bildung braucht Rückrad!”
(gesehen heute an einem Haus in der Max-Brauer-Allee)

Optische Eindrücke…

Für alle, die schon ungeduldig warten: Die ersten Bilder gibts hier: Tentemozo

Vielen Dank auch noch mal an den Fanclub (hehe) und die Fotografin!

1:18:45 / 169 / 36

und ich find, dass das gut aussieht!

(Zeit / Gesamtplatzierung von insg 353 Startern / Altersklassenplatzierung von 60 Startern)

Ok ok. für alle, die es genau wissen wollen. Hier die Einzelzeiten:

12:29/43:38/22:38

Rainald Grebe

‘damals habe ich in einer bulgarischen freiluftpsychatrie gearbeitet’

Nervös

Aber auf eine richtig angenehme Art. Heute also das letzte Training für diese Woche. Wenn man vom Charity-Lauf am Samstag mal absieht.
Montag noch mal richtig gut schwimmen gewewsen, gestern ein wenig Kraft gemacht und heute als Abschluss noch mal eine kurze Runde laufen. Schnitt 4:04 – das macht echt Lust auf mehr am Sonntag.
Startzeit ist 11:45. Morgen Abend werde ich erst mal Startunterlagen abholen und dann gemütlich und locker ins Polittbüro zu Reinald Grebe. Freitag noch mal Kultur, Samstag HSH-Nordbank-Run zugunsten von ‘Kinder helfen Kinder’. 3,6km zum Aufwärmen und Nervosität nehmen. Und dann isser da. Der erste Triathlon.

Alles wird gut!

Sodele. Schon wieder eine Schaffenspause drin. War viel los in den letzten Wochen. Aber ich werde versuchen mich zu bessern. Wird ohnehin einiges geändert in nächster Zeit. Und die Schreiberei hier hat mir eigentlich auch gefehlt.
Kinotechnisch bin ich gerade eher auf Abstinenz. Juni wird allerdings ne Herausforderung. Mein LIeblingskino (hier das Metropolis) hat eine Veit Harlan und eine Coen-Brüder.Reihe im PRogramm. ZUgegeben kann man wohl kaum weiter auseinander liegen. Aber genau das macht den Reiz aus. Mal schauen, wie viele ich davon zu gesicht bekommen werde. Der ein oder andere Bericht sollte dabei wohl auch rausspringen.

Der Spaß ist wieder zurück!

Sportlich siehts nun doch auch wieder einigermaßen gut aus. Nachdem ich mich ja bis Anfang April konsequent ins Tief trainiert habe, musste ich die entsprechenden Konsequenzen ziehen – und vor allem auch die Lehre daraus. Hier trifft nun auch mal wieder ein abgedroschenes Sprichwort zu: ‘Aus Fehlern wird mal klug!’ – hoffentlich dauerhaft.
Es sind jetzt noch knapp 3 Wochen bis zu meinem ersten Triathlon im Stadtpark und ich denke, dass ich nun auch eine einigermaßen Vorstellung davon habe, was auf mich zukommen kann. Leider hab ich durch die Zwangspause eher nicht das Pensum trainiert, das ich mir so vorgestellt hatte – und beim Schwimmen vertrau ich mal auf die Kombination aus ‘Beißerfähigkeit’ und ’sind ja nur 500m’. Koppeltraining gabs auch noch keins. Aber es soll ja in erster Linie auch Spaß machen. Und fürs Radfahren und das Laufen sollte ich einigermaßen gerüstet sein.

‘Hat hier mal jemand einen Fön? Mit nassen Haaren steig ich NICHT aufs Rad!’

Die Ziele in diesem Jahr sind eigentlich sehr bescheiden. Eim paar Läufe (bisher hab ich 2 bestritten und beide Male wars einfach nur toll) mit dem Höhepunkt 11km in Blankenese. Mein absoluter Lieblingslauf hier in der Gegend. Und in diesem Jahr möchte ich da einigermaßen angreifen und die Zeit vom letzten Jahr – das war damals ja untrainiert – deutlich unterbieten. Ein Zweiwöchiges Urlaubs/TRainings-Kombi-Camp am Bodensee wird mich da richtig fit machen.
Zwei kleine ‘Siege’ gibt es schon in dieser Woche zu vermelden. Zum einen war der 1800m-Lauf um die Binnenalster letzten Sonntag schneller als gedacht (6:55Min) und zum anderen weniger anstrengend. Da geht also noch was. Der zweite kleine Sieg war vorhin beim Laufen. So schnell wie heute bin ich die STrecke noch nie gelaufen. Und es ging wirklich gut. km-Schnitt von 4:45 auf knapp 10km – so langsam fühlt sich das wie Laufen. So langsam gehts in die Richtung, in der ich das haben möchte. Und das eigentlich nur, weil ich wieder richtig Spaß an der Sache habe. Eben: Alles wird gut!

…und am freitag

…werden die 1000km geknackt. es läuft doch noch einigermaßen. die seuche scheint überwunden. der april wird einfach abgehakt. der war nüscht. aber der mai is ja auch viel schöner!